Chcemy nadal tworzyć dla Ciebie wartościowe treści
i docierać z Dobrą Nowiną do wszystkich zakątków internetu.
Twoje wsparcie jest dla nas bardzo ważne.
RAZEM na pewno DAMY RADĘ!
Skąd bierze się stres powakacyjny?
Syndrom albo stres powakacyjny jest przede wszystkim efektem postrzegania pracy, jako czegoś negatywnego, trudnego i koniecznego. Powrót do niej, zwłaszcza po miłym czasie odpoczynku siłą rzeczy nie może być zatem przyjemny. Jak twierdzą naukowcy Herrero i Esquirola, gdyśmy postrzegali pracę, jako miejsce rozwoju syndrom powakacyjny po prostu by nie istniał.
Wśród innych przyczyn tego syndromu są także zmiany w codziennej rutynie spowodowane wakacjami, które – paradoksalnie – nie pozwalają nam odpocząć. Podczas wakacji często planujemy zrobienie wielu rzeczy: od wyjazdów, przez nadrabianie książek czy filmów do remontów. W połączeniu z większą liczbą wieczornych aktywności i zmianą rytmu snu skutkuje to zmęczeniem. Jeśli dodamy do tego większą ilość alkoholu oraz przejadanie się nasz powrót do pracy będzie połączony z gorszym samopoczuciem.
Objawy syndromu powakacyjnego
Stres powakacyjny może trwać od 10 do 15 dni, kiedy potrzebujemy przystosować się na nowo do pracy. W tym czasie możemy odczuwać różne trudne emocje i doświadczać negatywnych objawów.
Wśród objawów fizycznych znajdziemy: zmęczenie, niską koncentrację, problemy ze skupieniem. Czasami będzie to także bezsenność, czy brak apetytu.
Dochodzą do tego także objawy emocjonalne:
- apatia,
- nostalgia,
- smutek,
- drażliwość,
- melancholia.
Jak wrócić do codzienności?
- Stopniowe podejmowanie obowiązków – wejdź w pracę stopniowo, zaplanuj swoją pracę, zadbaj o właściwą hierarchię zadań, deleguj rzeczy do zrobienia i pamiętaj – Twoi współpracownicy też mają moment powrotu z wakacji.
- Pielęgnuj dobre wspomnienia – w przerwie w pracy wróć do zdjęć z wyjazdu wakacyjnego, napisz do Twojego współmałżonka lub przyjaciela SMS z krótką anegdotą. Uciesz się jeszcze raz odpoczynkiem.
- Podziel się wspomnieniami – pochwal się w pracy, co zrobiłaś/ zrobiłeś w czasie urlopu. Podziel się swoją radością.
- Zadbaj o siebie – obejrzyj ulubiony serial po powrocie z pracy, pójdź na spacer ze swoimi dziećmi, nie sprzątaj mieszkania. Odpocznij po odpoczynku: zrób sobie ciepłą kąpiel lub poproś o masaż.
- Wracaj do pasji – zajmij się w wolnych chwilach tym, co Cię cieszy.
- Naucz się technik relaksacji – jest wiele technik, które pomogą Ci zredukować napięcie i stres także w pracy. Istnieją proste techniki oddechowe, wyobrażeniowe lub ruchowe – znajdź coś dla siebie.
- Bądź wdzięczny – podziękuj Bogu i ludziom za czas odpoczynku i to, że masz pracę, obowiązki i dom, do którego możesz wrócić. Podsumuj czas urlopu listem do Boga, w którym podziękujesz Mu za to, co się wydarzyło.
Korzystałem z: krokdozdrowia.com, twojezdrowie.rmf24.pl
