10 sekretów, które naprawdę pomogą ci uniknąć wypalenia

Wielu z nas jest stale narażonych na wypalenie emocjonalne, społeczne, fizyczne, a nawet duchowe. Nawet jeśli zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy obdarzeni wieloma darami i błogosławieństwami, wciąż możemy odczuwać wyczerpanie.

W ciągu ostatnich dwóch dekad, dzięki moim własnym wyzwaniom, ciekawości oraz badaniom naukowym i teologicznym, odkryłem, że niestety skuteczne klucze do stawienia czoła temu zagrożeniu nie są powszechnie dostępne, zintegrowane i badane w mądrości religijnej i świeckiej. 

Chociaż nikt nie pragnie wypalenia, wiele proponowanych rozwiązań zapewnia jedynie chwilową ulgę i nie dociera do sedna. A to, co chcę zaproponować, możecie przyjąć jako swój styl życia, a nie tylko chwilowe sposoby na poprawienie jakości funkcjonowania. 

Istnieją klucze, które działają zarówno krótkoterminowo, jak i długoterminowo.

Kiedy zaczynamy akceptować te klucze i ekscytować się potencjałem, jaki mają w tworzeniu naszej większej odporności, możliwość wypalenia znacznie się zmniejsza, podobnie jak strach związany z wypaleniem (który często jest równie zły).

Poniżej znajdziesz moim zdaniem 10 najważniejszych kroków, które pomogą ci uniknąć wypalenia zawodowego. Chociaż każdy zasługuje na książkę (lub podcast), aby dopracować szczegóły, nie mam wątpliwości, że rozpoczęcie od tych 10 obszarów, zapewnia ramy do dążenia do rozkwitu zgodnie z zamierzeniami Boga.

1. Sen jest jednym z największych atutów zapobiegających wypaleniu. Kiedy nie czynimy snu jednym z głównych priorytetów naszego życia, zapraszamy do naszego funkcjonowania wszystkie trudne emocje.

2. Zdrowe odżywianie: Większość ludzi, którzy myślą, że zdrowo się odżywiają, w rzeczywistości wcale tego nie robią. Kiedy nauczymy się, jak Bóg naprawdę zarządza odżywianiem w naszych ciałach i umysłach, odkryjemy zdolność, której wcześniej nie widzieliśmy.

3. Urządzenia zaprojektowane w celu zapewnienia wygody i dostępu do naszego życia będą nas wyczerpywać, chyba że nauczymy się je kontrolować i nie pozwolimy im kontrolować nas. Czasami oznacza to całkowitą rezygnację z nich.  

4. Istoty ludzkie zostały zaprojektowane do bycia w ruchu, nie tylko po to, by przeżyć, ale także po to, by się rozwijać. Nie powinniśmy traktować regularnej aktywności jako czegoś opcjonalnego.

5. Każda modlitwa ma cel i obietnicę przekraczającą nasze możliwości zrozumienia. Ale modlitwa w ruchu daje możliwości, których nie daje siedząca modlitwa.

6. Otwartość na niewygody: Aby w pełni doświadczyć Bożej miłości, musimy być gotowi na doświadczanie niewygody. Jeśli tego nie zrobimy, będziemy mieli trudności z doświadczeniem łaski i wdzięczności.

7. Cisza: Potrzebujemy ciszy, aby poznać siebie jako dzieci Boże, a Boga jako naszego Ojca. Nic – nawet najlepsze kierownictwo duchowe – nigdy nie zastąpi poznania siebie i Boga w ciszy duszy.

8. Potraktuj życie jako przygodę: Życie jest przygodą, którą należy przeżyć jedną sekundę po drugiej. Każdy, niezależnie od powołania, musi to zrozumieć i przyjąć. W przeciwnym razie rozpacz zawsze pozostanie o krok. Upadki mogą być dla nas okazją do rozwoju, ale tylko wtedy, gdy postrzegamy życie jako przygodę.

9. Polegaj na Bogu: Ludzie w naszym życiu są jednym z największych darów, jakie Bóg kiedykolwiek nam dał. Ale nie możemy na nich polegać, ani oni nie powinni polegać na nas, jeśli chodzi o to, czego potrzebujemy i pragniemy. Tylko wtedy, gdy nieustannie patrzymy na Boga i całe Jego stworzenie, uwolnimy się, by w pełni kochać i żyć w pełni.

10. Jasna tożsamość: Jestem przede wszystkim dzieckiem Bożym. Żadna rola, żadne powołanie nigdy nie dorówna tej prawdzie. Bycie księdzem, rodzicem, członkiem rodziny, przyjacielem lub pracownikiem może być moim powołaniem. Ale to nie jest moja istota. W głębi serca jestem dzieckiem Boga.