Czy warto pozwalać sobie na przyjemności?

Być może zauważysz, że pomimo chęci zrobienia sobie przyjemności nie jesteś w stanie odczuwać płynącej z niej satysfakcji.

Pomyśl o tym, co sprawia ci przyjemność. Może to być jakiegoś rodzaju zajęcie, na przyklad czytanie książki czy spacer po lesie, realizacja jakiegoś zainteresowania, osiąganie różnych celów czy też zadowolenie w trakcie spożywania ulubionego posiłku. Przyjemność możemy również czerpać w relacjach z innymi wtedy, gdy doświadczamy bliskości, wsparcia czy troski.

Przyjemności – tak czy nie?

Z różnych powodów możemy odmawiać sobie różnego typu przyjemności. Możemy w ten sposób ćwiczyć tzw. silną wolę lub rozwijać jakiś aspekt swojej duchowości. Dokonujemy wówczas wolnego wyboru, kierując się swoimi wartościami i pragnieniami.

Niekiedy bywa tak, że nie możemy odczuwać przyjemności lub bezwzględnie jej sobie zakazujemy. Czasami pozwalamy sobie na przyjemność, ale przeżywamy w związku z tym negatywne emocje, co w ostateczności prowadzi nas do zrezygnowania z robienia sobie przyjemności. Mogą to być niepokojące sygnały mówiące o tym, że twoje ciało i psychika potrzebują uwagi i troski.

Brak przyjemności w życiu prowadzi do coraz większego poczucia zniechęcenia i rozgoryczenia. Może brakować nam motywacji i energii do działania, a w relacjach z innymi możemy stawać się apatyczni, rozdrażnieni i wycofani. Coraz trudniej może być nam zaangażować się emocjonalnie w różne życiowe sprawy.

Po co nam przyjemności?

Postaraj się zatem o to, aby przyjemność mogła zaistnieć w twoim życiu. Z jednej strony życie nie polega na wyłącznym dążeniu do przyjemności, a jednak bardzo istotne jest to, aby zadbać o chwile, w których możemy odpocząć i poczuć się dobrze. Zadaj sobie pytanie, co sprawia ci przyjemność i daj sobie trochę czasu na rozwój własnych zainteresowań lub poświęć chwilę na to, co po prostu lubisz robić.

Być może zauważysz, że pomimo chęci zrobienia sobie przyjemności nie jesteś w stanie odczuwać płynącej z niej satysfakcji. Może to być wynikiem tego, że na nieświadomym poziomie twojej psychiki przyjemność jest skojarzona na przykład ze słabością i w związku z tym jej doświadczanie budzi u ciebie lęk oraz silny wstyd. Możesz spróbować pomyśleć o tym, z czym kojarzy ci się przyjemność. Wolne skojarzenia na ten temat mogą pozwolić ci odkryć to, co ogranicza cię w odczuwaniu zadowolenia w twoim życiu.

Przeżywanie negatywnych emocji w związku z doznawaniem przyjemności może być związane z zazwyczaj nieświadomą wiarą w prawdziwość różnych ograniczających i niszczących myśli na temat samego siebie.

Możesz na przykład myśleć o tym, że nie zasługujesz na przyjemność w swoim życiu. Opierając się na tego typu myśli zakazujesz sobie przyjemności, a jeżeli sobie na nią pozwolisz, przeżywasz w związku z tym silne poczucie winy. Pozostając nieświadomym własnych przekonań nie rozumiesz, dlaczego odmawiasz sobie tego, czego potrzebujesz i pragniesz. Nieustannie jednak działasz w tym kierunku. Spróbuj zatem zidentyfikować to, co stanowi twój wewnętrzny dialog. Być może oskarżające myśli uda ci się zastąpić tymi, które będą cię wspierać.

Może się okazać, że w próbach odzyskania możliwości odczuwania przyjemności będziesz potrzebować pomocy psychoterapeutycznej. Ze wsparciem drugiej osoby będziesz mógł odkryć to, co stoi za tym, że przyjemność nie może być obecna w twoim życiu.

Czytaj także:
3 mity o terapii małżeńskiej, które z przyjemnością obalam

Czytaj także:
Ups! Znowu zrobiłam sobie przyjemność