Co zrobić, gdy samotność staje się uciążliwa i przeszkadza w codzienności? Jak sobie z nią poradzić? Oto kilka naszych wskazówek.Wielu z nas doświadczyło przynajmniej kilka razy w życiu poczucia samotności, np. gdy zostaliśmy porzuceni czy zranieni. Samotność może towarzyszyć także w relacji. Stanowi poważny problem i powoduje smutek, kłopoty ze snem, rozdrażnienie i poczucie niskiej wartości. Jeśli samotność wpływa znacząco na twoje życie i grosze samopoczucie – podejmij odpowiednie działania.
Samotność jest stanem, który odczuwamy po jakimś wydarzeniu, wypowiedzianych czy usłyszanych słowach. Może mieć charakter przejściowy, ale i przewlekły. Jest bolesna i może spowodować zmianę dotychczasowego myślenia o sobie, spowodować wyizolowanie się i obniżenie poczucia własnej wartości.
Warto zaznaczyć, że bycie samemu nie zawsze czyni samotnym. Czasami potrzebujemy chwili dla siebie, osamotnienia dla zachowania równowagi psychicznej i odpoczynku. Są ludzie, którzy będąc sami ze sobą, czują się dobrze. Ale co zrobić, gdy samotność staje się uciążliwa i przeszkadza w codzienności? Jak sobie z nią poradzić? Oto kilka naszych wskazówek.
1
Nie obwiniaj siebie za odczucia
Emocje mogą być podyktowane konkretnym wydarzeniem w twoim życiu, sytuacją. Być może czujesz się samotny z powodu wykluczenia z jakiegoś środowiska. Nie myśl źle o sobie. To wcale nie oznacza, że jesteś beznadziejny. Być może nie nadawaliście na tych samych falach? Lub wasze spojrzenie na istotne kwestie było inne? Pomyśl o sobie dobrze, a czas osamotnienia wykorzystaj na przemyślenie ważnych dla ciebie spraw.
2
Podróżuj
Podróżować można nie tylko w teamie, ale i w pojedynkę. Nowe miejsca to nowe znajomości i możliwość nawiązania relacji. Autobus, pociąg, dworcowa poczekalnia to idealne okazje do interakcji z drugim człowiekiem i konwersacji. Staraj się rozmawiać z ludźmi. Początki mogą być trudne, ale nie zniechęcaj się.
3
Nie myśl o samotności w kategoriach stygmatyzacji i piętna
Przede wszystkim zmień sposób myślenia. Bycie samotnym to nie jest nic wstydliwego i nie czyni cię to gorszym.
4
A może pamiętnik?
Przelewanie odczuć na papier może być ciekawym doświadczeniem. Być może także dla ciebie okaże się interesującym sposobem nazywania emocji, ich interpretacji.
5
Napisz list do kogoś, kogo nie widziałeś od dawna
Warto odnowić kontakty, które wywołują miłe wspomnienia i mobilizują do uśmiechu i dobrego samopoczucia. Jeśli za kimś tęsknisz, a nie masz możliwości, by porozmawiać – napisz list. Taki gest może sprawić, że odnowisz relacje z ludźmi z przeszłości.
6
Powiedz komuś o tym, co czujesz
Zastanów się, czy jest coś, dzięki czemu możesz poczuć się lepiej? Nie bój się poprosić o rozmowę i wsparcie. Nie obowiązuje tu zasada „domyśl się”. Radzenie sobie z samotnością to umiejętność, którą się zdobywa wraz z doświadczeniem. Być może ktoś inny będzie miał dobrą receptę? Bądź autentyczny w tym, co komunikujesz i nie obawiaj się prawdy i szczerości.
7
Pójdź do kościoła
To miejsce, które nie tylko buduje wiarę, ale i więzi społeczne. Może warto pójść na spotkanie jakieś wspólnoty? Popytaj i wybierz taką, która najbardziej ci odpowiada.
8
Zaadoptuj zwierzaka
Posiadanie zwierzaka może pomoc w radzeniu sobie z samotnością. Ono zawsze będzie chciało spędzić z tobą czas. Wiele badań pokazuje, że terapie w obecności zwierząt miały niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie i polepszenie samopoczucia.
9
Zadbaj o siebie
Tylko ty będziesz ze sobą przez całe życie. Dlatego zadbaj o siebie. Wybierz się do kina, teatru, na koncert i pyszny obiad. Świetną randkę możesz zorganizować wyłącznie dla siebie.
10
Znajdź czas na aktywność fizyczną
Nie od dziś wiadomo, że ruch i sport uszczęśliwiają. Według badań już 30-minutowy marsz znacznie poprawia samopoczucie. Aktywność fizyczna wzmacnia ciało, ale i odświeża umysł. Wybieraj różnorodne trasy dla biegu i marszu – unikniesz rutyny.
11
A może wolontariat?
Działalność wolontariatu łączy ludzi o podobnych pasjach, zainteresowaniach i chęci pomocy drugiemu człowiekowi. Najmniejsze miejscowości mają już kluby czy świetlice. Warto rozejrzeć się wokół. Zwrócenie myśli ku innym pomoże ci w odwróceniu myśli o samotności. Pomaganie innym i koncentracja w kierunku ich potrzeb pomagają w byciu bardziej tu i teraz.
12
Nie zamykaj się w czterech ścianach
Wyjdź do ludzi. Być może w twojej miejscowości znajdują się jakieś grupy spotkań lub organizowane są warsztaty tematyczne? Obecnie oferty są naprawdę bardzo szerokie i każdy może znaleźć coś dla siebie. Grupy spotkań to niebywała okazja do rozwijania zainteresowań, ale i również możliwość nawiązania ciekawych znajomości.
Poczucie osamotnienia można pokonać, nieraz potrzeba tylko trochę czasu i wysiłku. Ważne są twoje uczucia, dlatego nie bój się o nich mówić. Warto również zadać sobie pytania, co jest przyczyną samotności. Odpowiedź pozwoli na oswojenie tego uczucia. Spróbuj określić, czym dla ciebie jest samotność i co ją powoduje. Refleksje zamień w czyn, spełniaj marzenia i rozwijaj siebie! Powodzenia!
