Jak pomóc osobie w depresji? 5 ważnych kroków

„Inni mają gorzej” – czy to dobre hasło na pocieszanie osoby zmagającej się z depresją? Skąd się bierze depresja, jak przebiega oraz jak pomóc osobie, która na nią cierpi? Ministerstwo Zdrowia przygotowało ogólnopolską kampanię „Depresja. Naucz się pomagać”. Przedstawia 5 kroków, o których powinny pamiętać osoby, których najbliżsi zmagają się z tą chorobą.

Akcja ma nauczyć reagować na symptomy depresji w otoczeniu. Potrwa do końca 2017 roku.

W ramach kampanii powołano specjalną stronę internetową www.sposobynadepresje.pl., na której można obejrzeć 5 filmów, które składają się na instrukcję działania – co robić, gdy nasz bliski cierpi na depresję. Oprócz pięciu filmików można skorzystać ze specjalnego szkolenia e-learningowego, które pozwoli zdobyć wiedzę dotyczącą objawów depresji, jej przebiegu, a także sposobów zapobiegania i leczenia. Można szukać podpowiedzi, gdzie szukać pomocy oraz jak dokładnie wygląda terapia.

Oto 5-etapowa instrukcja radzenia sobie z depresją u bliskich:

1. ZBLIŻ SIĘ

Musimy pamiętać, że inicjatywa leży po naszej stronie. Nawet jeśli chory na depresję nie reaguje, nie odpowiada na zaproszenie czy wydaje się być niezadowolony z naszego telefonu, nie wolno nam się zniechęcać! Nawet jeśli to trudne i niewdzięczne, to takie drobne gesty są niezwykle potrzebne! Jak czytamy na stronie kampanii „osoby depresyjne często wspominają, że krótki, codzienny telefon od przyjaciółki czy odwiedziny kogoś bliskiego były czymś, co trzymało je przy życiu”.

2. PO PROSTU BĄDŹ

Nie trzeba silić się na organizowanie rozrywek czy zapewnianie „rozweselaczy”. Organizatorzy kampanii przypominają, że „depresja to nie jest zwykły smutek”. Jeśli ktoś ma depresję, nie jest w stanie rozkoszować się przyjemnościami – ma trudności z podążaniem za akcją filmu czy rozumieniem czytanej książki. Taki impas może wprowadzać ją w jeszcze większe poczucie winy i beznadziei. Musimy sobie uświadomić, że wystarczy po prostu towarzyszyć osobie chorej na depresję. Nie potrzeba żadnych konkretnych zadań czy wspólnych aktywności, żeby pozostawać w relacji.

3. BĄDŹ CIERPLIWY I WYROZUMIAŁY

Depresja to choroba, która się wlecze. Nie oznacza to jednak, że będzie trwała do końca życia! Nawet jeśli wydaje się, że nasze wysiłki nie odnoszą skutku, dalej warto się starać. Często osoby chorujące dopiero po zakończeniu epizodu depresyjnego przyznają, jak ważne było dla nich wsparcie bliskiej osoby.

Czytaj także:
Zobacz, co przeżywają osoby cierpiące na depresję

4. DBAJ TEŻ O SIEBIE

Kolejnym błędem, jaki popełniają osoby towarzyszące chorym, jest zapominanie o sobie, własnych zainteresowaniach i przyjemnościach. Jak czytamy na stronie kampanii, jest to często wynik poczucia winy i myśli typu: „Jak mogę się dobrze bawić, skoro on/ona tak cierpi”. Tymczasem taka rezygnacja z siebie prowadzić może do wyczerpania i zniecierpliwienia. Okazuje się, że całkowite poświęcenie może być skuteczne, gdy schorzenia mają gwałtowny i krótki przebieg. Nie sprawdzają się jednak przy przewlekłych chorobach – a taką właśnie jest depresja. Za każdym razem, gdy wychodzimy z domu, należy zapewnić osobę chorą o tym, że jest dla nas ważna i nie uciekamy od niej, a po prostu zależy nam na spełnianiu naszych pasji. Gdy dbamy o siebie, zyskuje na tym także i bliska nam osoba.

5. WSPÓŁPRACUJCIE ZE SPECJALISTĄ

Organizatorzy kampanii namawiają, by nie rezygnować ze współpracy ze specjalistami. Nawet jeśli ktoś ma wybitny talent do pocieszania, nie obejdzie się bez profesjonalnego wsparcia. Wizyta u psychiatry jest absolutnie konieczna. Przy leczeniu depresji zalecana jest farmakoterapia oraz psychoterapia. Często chory wcale nie chce słyszeć o wizycie u lekarza – wówczas osoba wspierająca może skorzystać z grupy wsparcia lub poszukać rady psychologa. Nie ma też uniwersalnego sposobu na to, by namówić chorego na leczenie. Przytyki typu: „cały dzień leżysz w łóżku”, „nic cię nie interesuje” warto zastąpić raczej zapewnieniami „martwię się o ciebie” lub „byłbym spokojniejszy/a, gdyby zdiagnozował cię lekarz”. Decyzja o leczeniu powinna należeć tylko do chorego. Wyjątkiem jest ryzyko popełnienia samobójstwa – wówczas lekarz może zdecydować o leczeniu wbrew jego woli.

Rozpoznanie depresji jest kluczowe

Dr Iwona Koszewska, specjalistka psychiatra z wieloletnim doświadczeniem w leczeniu depresji cytowana przez portal Interia.pl wyjaśnia:

Objawy takie jak: niezrozumiały smutek czy obojętność, izolowanie się, przewlekłe zmęczenie, zaniedbywanie obowiązków mogą budzić różne uczucia u drugiej osoby. Może upłynąć dużo czasu, zanim bliscy poznają, że stan ten to nie jest zła wola czy lenistwo, ale depresja, choroba, porównywalna do chorób fizycznych.

Lekarka podkreśla także, dlaczego powinno się budować świadomość społeczną na ten temat:

Umiejętność rozpoznania choroby, odpowiedniej reakcji i pomoc w podjęciu decyzji o udaniu się do specjalisty mogą znacznie przyspieszyć proces wychodzenia z choroby.

Za serią filmów wideo stoi Fabryka Komunikacji Społecznej. Wyreżyserowała je Anna Kazejak, wystąpili Agnieszka Żulewska i Rafał Maćkowiak, a muzykę skomponował Paweł Mykietyn.
„Rzeczpospolita” przytacza dane, według których na depresję choruje dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn. Choć większość z nich to ludzie w wieku 20-59 lat (80 procent), to coraz częściej cierpią na nią także dzieci i młodzież. Depresja to choroba podobna do schorzeń fizycznych i należy ją leczyć. Wzrost zachorowalności specjaliści tłumaczą współczesnym stylem życia – ludzie przeznaczają zbyt mało czasu na odpoczynek i coraz częściej doznają poczucia osamotnienia.

Czytaj także:
Depresja – czym tak naprawdę jest i jak ją rozpoznać?

Źródło: sposobynadepresje.pl, Rzeczpospolita, Interia.pl